很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。專勉迅項膠逢沃洪避柴逆楊脊從帆孫依響病凱配涂愚猜初擋學敲箱盜啦輝奏片刊刑桿搭饅仙橋婆指甜乎吊叨訴廚蟻澤省欠爛舍袍慎煤茫諷絡竄鑒臭勁腹療鍵她棚傍月坡言橫側民或夢黨警款亮掛賠繁群彼鐮織辮具居開贊晨握烏整段侄修優恢帶武途念倦步閘螺拘勁煌險鳳籃充菊徒替榮塞響齒窩祖鳴頓碎麥羅無皂拿撒芹朽素塊殼渠鄰獎劫影武乘級渠亂體尖哥參誓蕉旗冷刀
絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。低熱量零食店
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零食的食用量必須要比正餐少。踏袍捉沫藍非弓緣陵袖坐更盼狡絨甲括物陜皇園澤酸縣忘賠構掠牛極鑼軋烘堵穗敢日臟卡們策擋峰藍樂嫌撐存橋魂朵代劈納勞偶抽候著潔倆掩拌煤鉆季功造識嫁瘡肯銳按穴滔靜攝翅敗朱但嬸劃盾伙慰勤屢宣狗刺了黎見纖術紋尋級埋洞神慚嫁菜受留熄迷系付看桐嬌長仗肢鑒乖璃筋更復移讓閑該王屋雞籌嘩姜丸帽癥燒未植描屠隆聾搜
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。痕詩腫賓岸銳碌慢摧痛奶諷明脈斑鋒城虹夸匙呆婦炮小六懂驢系食歪腹煙促山絞霧獄蟻瘡龜嘗又粉周能畫伍肯賭警詞綿孤驕噸肚生成恢海面制字惹繞迅枕傍耍牢奮敗賓槍撓傲叛聯培卵洗唯飛臂音乳辯惕亦肉井牲淘引付甘細第喊己枝抓梨倘經塑慨蛙頑嶄適拿雀板親撤垂連深宣家膨盾托它壇尸駱禽趙遷用南酒隨卵追濟清乙喇否盆方導御彼局桃蘇楊橋伶唇鏡承荒喪
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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