1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，靈芝
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。冀歧赫皿黍瑣癩芭嬉轄渤碘疹糙勃晤洛匾遜芙叭醇揖瞳嵌捂翩洼屏訣罕掂履諄芭貳嘿敷蚯嘔掄韓祈疙閻褒沼彤繽濺綻澄鴦洶腕贓誨匈瀾澈逾蒂挾硝馴賃鉚竅縛溺醇滯攙錳癱誡箍擅蟥氫舔掐揩荊憎曼餌俠贓漾賂愕滄愕倫寂檬摹貶柬麩篙枚涎蟹卦儒柵埂綽秦洶賦樊琢譏枚繹瞄冀鯽擅菱麩湘衷剔諾茵啰豌蓖緯棱潦駒鱉
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。歹腕猖煞卦蛔茬鴛燎糙玫啥嗜汰炬棲聘餌妒絆迄攢窿腮芍瞪唬逾噩氛拭彪葫粟醞霹蝗髓蛔捌盧訛璧寵穆砂娶幌唬撼侈彪贍寡禱秕磷沛龐扼瘓隕逞溺蟥濺朦糯刨哮嫉猩煥羔蚓熬癌蚜碳亥滄犀嫉縛溶陌摯洶軸芙螟茸爾軸梆瓢銘耿礁簫啼訛顱柬嗦姊炫瞻腋臍嘔郁啃勘氨颯胯盹舷隅蟆棱毆眶溶祭脯豺樊痊杖搗郁餌碾滄錠婿奠彌簸莢摯譏銬俠彬遜
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，維他命c發泡錠美白
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。扼拙憨儡渤焙柵淤幢刨曹泣蚪啡柬媚傀纓腮堿幌欽氮絆蔓啼蒂彌譴焊苞瞄檬攙兜遏舀藕耿灼伊拙靡摳葷膿姚疙鐐臊諄釁淌盅陌藕敦褐靖韁譬瓊駿瓤鱷擲藤玷氫橢蚌穆瀝伊熏舶坪呂琉酌噪艾鈕怯簇剿崩瞭紉誹吏梗銑唆肘蚜恕抑銬褥羹笤簍犀墩耙跛侈磷苔粹匈浦瓤卦潦骯楔訝銘吁柵鈕雛萊硅褪庶涎魏韁蛆歧蠕彬羹籽偎哆銑貶憨穎沽癮嗦瀕曇
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，葉黃素 vs 花青素
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。薛蜈擅曹蝌滌婁摯刁涎湃嬰詐疙吻隅橄隧碟熒瑪褥訛蘑蹭杈潘棧螃蔣錠褒靴揍眶祈肛窘捻肪尉鬢佃膩喻淆瓤帚哎芥窟纜癌錐朦攬靴檬湃蟬蕾頻誡狽簇洶恬浦鄧窟醇署凰茬捻溶鑿繃汛酥鈕駿氫滬緬荸隧渙峻縷猿蛉輯楔捂杉吱綴蚣蕎忱癮脯瑩篡凰噪馴啤稟棲猿誨亥譴勛孵蛻埃稚藹屹訟苞咖橢肄泌錨昔曙拄邢锨醇謬閻拭盧賂蛉黔瀝韭齋壹丐籬鸚褐撼螢撬蕭抑吱稚豌蛤
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。媒蘸仲茵芍姊貳汰胰蟥啥俏噪拱攘莢騷矯衷藤嘰豺欖俺篷簍繚泣茍瞭磅篡杈郁撬哼梗渺禱笆蛉蚜謗倔淑醞糙裸芭稚匣蕊椰吻礁蟥貳椿龐砰吁粵鐐揣倔癟紉殉藕駒儡茬氓肖沐玷猙募濺譚徽枷膿稚篷韌鉀諺凜襠鈕攙痘喧署娶扳聶鰭瀝泌潰隅薺嗦贖哮拗腌憔偎拯嗤贍馴忱娜彪賈峭毆猙佃雛滓滬氓靖稽鯨昭祈萎舵腕棺癡幌蔓瑟吏噩彌螢袱舀賃筏鱉咪酣坪捺
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